הכלים הטבעיים להתמודדות עם סוכרת

מאת חגי דן

מתמודדים עם מחלת הסוכרת?

הכנתי עבורכם מספר כלים להתמודדות טבעית עם מחלת הסוכרת סוג 2 בפרט, וכל סוגי הסוכרת בכלל:
  1. להוריד את רמות הסוכר הלבן המעובד (כגון: עוגות, לחמים, משקאות קלים), וניתן להשאיר מעט סוכר פירות. מומלץ לקרוא את תוויות המזון שעל המוצרים ולדעת כמה סוכר נכנס לגוף מכל מאכל.
  2. מומלץ לאכול מזונות מלאים ולא מעובדים. דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות ודגים שיהוו את עיקר הארוחה. ניתן להשתמש גם בצמחי מרפא- בעיקר אלו המועילים לסוכרת כגון: קינמון, חילבה, עלי זית וכורכום.
  3. נסו להוסיף לאוכל חומרים מזינים שהגוף צריך המסייעים לזרימת הדם ולתגובה של האינסולין כגון: אומגה 3, כרומיום, וסיבים תזונתיים.
  4. פעילות גופנית קבועה זו דרך טובה לרדת במשקל, להגביר רמות אנרגיה ולסייע לתגובת האינסולין התחילו בפעילות מתונה של הליכה במשך 30 דקות ובהמשך אפשר להגביר. פעילות כגון הליכה ריצה רכיבה על אופניים וכו.. 5-6 ימים בשבוע,
  5. שינה – חייבים לישון מספיק שעות בלילה מגביר את התגובה של האינסולין, יש ללכת לישון ולקום בשעות קבועות, על מנת לישון באיכות טובה יש להימנע ממסך כשעה וחצי לפני השינה. ישנם חליטות תה וצמחי מרפא בפורמולות שמסייעות לשינה טובה ולהרגעה לפני השינה
  6. סטרס – למצוא את הדרך שלך לנהל את הסטרס על ידי פעילויות ותרגילים מרגיעם כמו דמיון מודרך, מדיטציה, טאי צי, יוגה, טיפולי מגע.
  7. למדוד את ההתקדמות – למדוד לפי ירידה במשקל או בדיקות דם תקופתיות ולראות שהמדדים יורדים
למידע נוסף על תזונה מה מותר ואסור, מידע על צמחי מרפא בחליטה או בפורמולות וכלים נוספים צרו איתי קשר עוד היום. 054-464-4674




סגירת תפריט